立夏节气如何养生更“养心”？运动贴士 食补方子请收好

主要观点总结

本文介绍了立夏节气的养生重点，主要是养心。文章提到了夏季作息要规律，饮食宜清淡、酸、暖，并要注意合理运动。还介绍了一些食补方子和夏季养生的误区，如运动后不宜洗冷水澡，喝冰镇啤酒并不能解暑，夏季夜跑不宜剧烈运动，天热食欲不佳时不能仅靠节食减肥等。

关键观点总结

关键观点1: 立夏养生重点

文章强调了立夏养生的重点是养心，介绍了养心的方法，包括作息规律、饮食调整等。

关键观点2: 夏季饮食原则

文章指出夏季饮食宜清淡、酸、暖，宜多食低脂、易消化、富含纤维素的食物，如蔬果、粗粮等。

关键观点3: 合理运动的重要性

文章强调了夏季运动要适量，选择慢节奏的有氧运动，注意运动时间和强度的选择，避免在气温较高时进行剧烈运动。

关键观点4: 夏季养生误区

文章指出了一些夏季养生的误区，如运动后洗冷水澡、喝冰镇啤酒解暑、夏季夜跑剧烈运动、天热食欲不佳时靠节食减肥等，这些都是不正确的做法。

关键观点5: 推荐食补方子

文章推荐了一个夏季食补的药膳方子——绿豆百合桂花汤，具有清热去暑、安神的功效。

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本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“ 中国中医 ”进行关注 内容来源：央视新闻客户端 明天（5月5日）是二十四节气中的立夏，自此就进入了夏天。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。 立夏养生 重在“养心” 中国工程院院士 张伯礼： 夏天酷热，所以容易出很多的汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为在夏季应该是养心的季节。 立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心 ………………………………