这种饮料对血管很好，夏天真的建议你多喝！

主要观点总结

文章介绍了喝茶对身体的好处，包括降低糖尿病、中风、高血压风险和死亡风险，并提到了如何存放茶叶和冲泡茶水以发挥茶叶对身体的好处。同时，也提醒了高温饮茶可能带来的风险，以及缺铁性贫血患者需要注意的事项。

关键观点总结

关键观点1: 喝茶对身体的好处

研究发现，喝茶有利于血糖的控制，降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。同时，每天喝绿茶的人中风风险降低，其机制包括抗氧化、抗炎等。喝红茶也能降低高血压风险，其富含的茶红素、茶黄素可以保护血管内皮。此外，每天喝≥2杯茶的人全因死亡风险比不喝茶的人低9%～13%。

关键观点2: 茶叶的存放和冲泡方法

为了发挥茶叶对身体的好处，需要注意茶叶的存放和茶水的冲泡方法。茶叶应该密封、避光、低温储存。冲泡温度要适宜，一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。茶放到不烫嘴再喝，避免高温损伤食道。

关键观点3: 注意事项

浓茶含有更多咖啡因，容易引起恶心、心悸等问题，并影响睡眠。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁的吸收，缺铁性贫血者最好不喝。存放和冲泡茶叶的方法正确与否也会影响茶叶的品质和口感。

文章预览

很多人都爱喝茶，有的人甚至爱到了“宁可一日无食，不可一日无茶”的境界。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，很多人饭后都会来几杯。 那你知道每天喝茶，对身体会有哪些好处吗？一起来看。 01 喝茶对身体有哪些好处？ 降低2型糖尿病风险 有研究发现：糖尿病高风险人群喝茶， 有利于血糖的控制，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。 同时，喝茶的对健康的这种好处并无种族差异。 一项对中国48万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。 降低中风风险 一项对82369名日本男性和女性平均随访13年的研究显示，每天喝2~3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。 喝绿茶之所以能降低中风风险，主要是因为 绿茶中的儿茶素 ………………………………