很难入睡？也许是你人格的锅 | 如何缓解睡眠匮乏

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KY作者 / 隋真 编辑 / KY主创们   前几天在后台收到留言，称自己：“最近总觉得睡不够。晚上翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”事实上，像留言者这样“感觉睡不够”的现象已不是个例。在美国，有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠（National Institute of Health, 2017）。为了帮助大家尽可能拥有足够的睡眠。   今天，我们就来谈谈，为什么人们会感到睡不够？睡不够会对我们生活造成哪些影响？以及我们该如何改善自己的睡眠。 你是不是睡眠匮乏？   睡眠研究者将“无法获得足够的睡眠”称为 “睡眠匮乏” （sleep deprivation）。人们对睡眠的时长需求并不相同，例如老年人一般需要的睡眠时长较短，而年轻人则需要更长 ………………………………