睡眠方式不对，可能等于白睡！BMJ最新研究揭示睡眠认知影响

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你是否曾经想过，为什么有些人晚上精神百倍，而有些人则在清晨最为清醒？这不仅仅是个人习惯的问题，而是与我们的生物钟类型（chronotype）有关。最新的研究显示，我们的睡眠习惯，包括睡眠时长和生物钟类型，可能对我们的记忆力和思维敏捷性有着深远的影响。 在一项涉及近27 000的大规模研究中，科学家们发现，每晚睡眠7-9小时的人在认知测试中表现更好。这与那些睡眠时间过短或过长的人相比，他们的记忆、逻辑推理和反应速度都更为出色。这表明，我们常说的“美容觉”可能不仅仅是为了皮肤，更是为了大脑的健康。 01 ▼ 睡眠时长、类型对认知均有影响 在该研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中26 820名参与者，年龄在53-86岁之间，将参与者分为两组：一组有10 067名参与者，需要完成4项认知测试，包括推理、配对、反应时间和前 ………………………………