不推荐你吃坚果的理由，只有一个（不是贵）

说起坚果🌰，那绝对是健康零食届的扛把子，早餐界的新晋网红。想想就让人流口水，一口一个嘎嘣脆，根本吃不腻！自己拍的也不是咱嘴馋，毕竟连《中国居民膳食指南》都建议，咱们每周要吃够 50～70 g 的坚果。富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素 E 和 B 族维生素......啧啧啧，集万千营养于一身，人家「坚坚」骄傲了吗？自己画的而且经研究证实，与不吃坚果相比，每天吃 24～28 g 坚果，还有利于预防心脑血管疾病，降低发病风险[1]。又营养、又健康！就问，谁才是咱们的零食小宝贝？那必须是——坚果！图片自己捣鼓的但是，坚果有个「缺点」，它真的太好吃了！尤其是加了大量糖、油、盐的坚果，有些外面还裹了一层酥脆面糊，刺激你的味蕾，让你忍不住吃更多，带来热量爆表的风险。所以，坚果虽好，但真的建议大 ………………………………