这样睡觉会悄悄长胖！做好这3点，“躺着也能瘦”！｜每日健康

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来源：健康时报 “躺着也能瘦”是许多人的梦想，如果告诉你，睡对了有助于减肥，睡错了会悄悄变胖，你是不是感觉不可思议？事实上，这确实是有科学依据的。 如果你最近发现自己在慢慢长胖，而在饮食和运动上也找不到合理的原因，或许你该关注下自己的睡眠了！这2个不良的睡觉习惯，让内脏脂肪“悄悄”堆积！ 健康时报图 2个睡眠习惯让你悄悄长胖 2021年《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现： 22点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。 研究截图 睡眠习惯一：习惯了在22点后睡觉 研究中13.6万余名参与者的年龄在35~70岁。根据他们日常的就寝时间，把他们分为了5组： 第1组：6点～20点睡觉 第2组：20点～22点睡觉 第3组：22点～0 ………………………………