这种运动能延缓大脑衰老、改善认知，锻炼6个月管5年

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本文约 900 字，阅读约需 2 分钟 这种运动就是 高强度间歇训练 （High Intensity Interval Training，缩写 HIIT） 。 HIIT 是 结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型 ，它的运动特色在于，透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。 澳大利亚昆士兰大学的研究团队在《Aging and Disease》上发表的一项随机对照研究显示， HIIT可以 消除跟年龄相关的大脑体积缩小 ， 增强神经网络之间的功能连接 ，从而 显著改善海马体 （大脑的一个区域，跟记忆、认知相关） 依赖性认知功能 。 研究人员招募了 151 名年龄在 65-85 岁的参与者，他们都没有认知障碍，按 1：1：1 比例随机分为三组，分别进行 为期 6 个月每周 3 次的的运动干预 。 低强度运动 （LIT） ：每次锻炼 30 分钟 ，心率维持在最大心率的 45%-55% ，主要是拉伸、平衡、关节全范围活动训 ………………………………