研究建议：经常喝茶，吃这些水果，能降低20%的慢性病风险

主要观点总结

《Nature Food》杂志刊登了一项关于膳食类黄酮多样性摄入与健康长寿之间联系的前瞻性队列研究。该研究依托英国生物银行，样本量庞大，历时近10年跟踪随访，结果令人振奋。研究指出，类黄酮摄入多样性对降低全因死亡率及多种慢性病风险有保护作用，死亡风险较低组可降低14%。摄入多样性通过激活更广泛的生物保护机制来实现互补和协同效应，从而更有效地降低慢性病风险和延缓衰老过程。

关键观点总结

关键观点1: 研究的主要成果

研究揭示了膳食类黄酮多样性摄入与健康长寿之间的联系，强调“多样性”对降低全因死亡率及多种慢性病风险的独立且显著保护作用。

关键观点2: 研究的规模和历时

该研究选取了12.5万余名英国成年人，历时近10年跟踪随访，记录了主要慢性病的发病情况。

关键观点3: 研究方法

研究采用前瞻性的队列研究方法，观察类黄酮摄入多样性与健康长寿之间的关系。

关键观点4: 研究的亮点与启示

样本量大且观察时间长是该研究的亮点之一，结果具有重要的实际意义。此外，研究为人们提供了一种新思路：在膳食中不仅要关注类黄酮的摄入量，更应强调食物种类的丰富多样。

关键观点5: 健康建议和未来研究方向

通过合理搭配茶饮、浆果等富含不同类黄酮的食物，有望助力健康老龄化。未来期待更多关于多元人群和机制层面的研究。

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