专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
今天看啥  ›  专栏  ›  爱健身

经典的手臂和胸肌训练动作图解,你都做对了吗?

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2019-10-03 21:17
    

文章预览

以下是 经典的手臂和胸肌训练动作图解: 图中箭头方向为动作的轨迹, 颜色标注为练习的目标肌群, 小伙伴们看看这些动作你做对了吗? 动作1:坐姿斜板杠铃弯举 动作2:坐姿哑铃集中弯举 动作3:直立哑铃锤式弯举 动作4:反握弯举 动作5:直立绳索弯举 动作6:杠铃直立弯举 动作7:坐姿哑铃弯举 动作8:坐姿杠铃反握腕弯举 动作9:器械坐姿弯举 动作10:哑铃平板卧推 动作11:低位绳索飞鸟 动作12:仰卧上斜杠铃卧推 动作13:仰卧绳索飞鸟 动作14:仰卧哑铃飞鸟 动作15:仰卧上斜绳索飞鸟 动作16:仰卧杠铃平板卧推 动作17:胸肌双杠臂屈伸 动作18:坐姿器械推胸 动作19:坐姿器械夹胸 动作20:仰卧上斜哑铃飞鸟 动作21:高位绳索飞鸟 健身 还是要 掌 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照
总结与预览地址:访问总结与预览