【健康科普】经常蹲一蹲，好处竟然这么多，快练起来！

一个小动作，随时随地都能做，竟然好处这么多！那就是下蹲。这是一种简单、科学、有效、安全的健身法，不受场地和器械的限制，在家里、办公室或公园，只要方便就能做。研究发现：经常蹲一蹲有利于降压2023年7月，英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现，靠墙静蹲等“等长运动”是降低血压的最佳选择。应急总医院康复医学科副主任医师刘剑2023年在医院公众号刊文中表示，“等长运动”包括靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）等。靠墙静蹲该怎么做？1. 膝盖不要超过脚尖；2. 膝盖不要内扣；3. 重心不要偏移；4. 不要塌腰；5. 下蹲时间不要过长；6. 靠墙蹲的下蹲幅度以不产生膝关节疼痛为最佳。建议每天做3-5组，每次1-3分钟（循序渐进）。大腿与小腿夹角可保持在95-135度 ………………………………