40岁以后，这两项体检就不要再跳过了

主要观点总结

文章介绍了国家卫健委发布的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》，推荐40岁以上人群进行肺功能检查和骨密度检查。文章还提到了肺功能和骨密度的衰老表现以及相关锻炼方法。最后，给出了关于如何保护肺功能和骨健康的一些建议。

关键观点总结

关键观点1: 40岁以上人群推荐体检项目

国家卫健委推荐40岁以上人群进行肺功能检查和骨密度检查，因为这两个项目能够评估器官的健康状况。

关键观点2: 肺功能的衰老及表现

肺功能在20~25岁达到巅峰后开始衰老，尤其在40岁后加速衰老。持续咳嗽、活动后气短、呼吸有声、经常疲劳和胸闷不适等症状可能是肺功能受损的表现。

关键观点3: 锻炼肺功能的方法

介绍了几种在家就能锻炼肺功能的方法，如唱歌或吹奏乐器、深呼吸训练以及有氧运动等。

关键观点4: 骨密度的衰老及表现

40岁后骨量开始断崖式下降。身高变矮、经常抽筋、轻微碰撞就骨折、持续性腰背疼痛和牙齿松动等症状可能是骨质疏松的信号。

关键观点5: 保护骨健康的方法

保护骨健康的方法包括保证每日钙质摄入、每天晒太阳15分钟以及每天运动30分钟等。