想让孩子的个头“蹿一蹿”，春季营养和运动需跟上！

主要观点总结

本文强调春季是儿童青少年身高增长的黄金期，补充蛋白质、钙和维生素D等营养素，以及适量运动都对身高增长有益。同时，良好的生活习惯和稳定的情绪也有助于孩子的成长。文章来源于人民日报和学生与健康微信公众号。

关键观点总结

关键观点1: 春季是儿童青少年身高增长的黄金期，此阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。

孩子们在这个阶段需要特别关注营养补充和运动习惯的培养，以最大化地促进身高的增长。

关键观点2: 摄入优质蛋白质、多吃含钙丰富的食物和适量补充维生素D是增高的关键。

家长需要注意孩子饮食中的营养均衡，确保孩子获得足够的营养素以促进身高的增长。同时，也需要注意食物的选择，尽量避免高脂肪和高热量的食物，以免影响孩子的健康。

关键观点3: 运动对身高增长有积极影响，适当的运动可以刺激生长激素的分泌。

家长可以鼓励孩子参加一些有益于身高增长的运动，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等。但也要注意运动量的控制，过度运动可能会对孩子的身体造成伤害。

关键观点4: 稳定的情绪也有助于孩子的成长。

家长需要关注孩子的情绪变化，创造一个轻松愉悦的家庭环境，帮助孩子减轻压力。此外，关注孩子的心理健康也是非常重要的，家长需要与孩子建立良好的沟通机制，关注孩子的内心需求。