国家版减肥指南来了！陕西人可以这样吃→

主要观点总结

文章主要介绍了体重异常对健康的危害，包括高血压、糖尿病等慢性病的风险增加。国家卫生健康委发布了相关指导原则，指出超重肥胖问题的严重性，并提供了健康减肥的指南。文章还强调了健康饮食、规律进餐、适度运动等减肥小窍门的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝等疾病，甚至与一部分癌症有关联。

关键观点2: 超重肥胖的现状与预测

国家卫生健康委发布的数据显示，成人超重肥胖率在不断上升，预计到2030年将达到70.5%。

关键观点3: 健康减肥的指南

国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供了科学减肥的建议，包括饮食调整、运动建议等。

关键观点4: 减肥小窍门

文章介绍了除了饮食和运动外的其他减肥小窍门，如定时定量规律进餐、少吃零食和饮料、适当改变进餐顺序等。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成 ………………………………