今天起，最好少吃一口！

主要观点总结

本文介绍了大吃一顿可能对器官造成的伤害以及吃撑后身体的变化，包括胰岛素敏感性下降、血脂上升、心肺受挤压、胃部被灼烧、胰腺自残以及免疫被削弱等。同时，文章也提供了大餐后的补救方法，如少量多次饮水、补充膳食纤维、让肠道动起来等。此外，文章还给出了一些预防吃太多的建议，包括了解易引发吃太多的食物、多吃富含膳食纤维和水分的食物、细嚼慢咽、记录食物和情绪变化、按时吃饭以及找到其他解压方式等。

关键观点总结

关键观点1: 什么是“大吃一顿”

胃的正常容量与“吃撑”的进食量对比，以及“大吃一顿”的其他定义和原因。

关键观点2: 吃撑后身体的变化

介绍吃撑后可能出现的身体反应，如代谢紊乱、心肺受挤压、胃部不适等。

关键观点3: 大餐后的补救措施

提供补救方法，如饮水、补充膳食纤维、轻量运动等。

关键观点4: 预防吃太多的建议

给出建议，包括了解易引发吃太多的食物、多吃富含膳食纤维和水分的食物、细嚼慢咽等。

文章预览

你知道吗？ 大吃一顿也可能会对器官造成伤害 甚至带来更危险的后果 吃撑一次 身体会发生哪些变化？ 大餐后应如何补救？ 有时候少吃一口 对身体是一种保护 来看看究竟是怎么一回事 ↓↓↓ 怎样才算“大吃一顿”？ 胃是可伸缩的食物“容器”， 正常吃饱（八分饱）后，容量达到800~1200毫升，相当于喝下1~2瓶矿泉水 。 “吃撑”的进食量通常在正常食量的基础上增加至少 30% ， 胃容量甚至可撑大至2000~4000毫升 。 除了以容量计算，“大吃一顿”还可以是在短时间内摄入过量高脂、高糖或高蛋白食物，比如火锅、蛋糕、炸鸡等。 如果一个人频繁超正常量进食，可能存在多种原因： 激素失衡 睡眠质量差、运动不足或蛋白质摄入不足等因素，从而激发食欲。 零食诱惑 不少人的家里、工位上都有零食，可以随时拿取，不知不觉就吃了不少。 情绪刺激 ………………………………