练习半年，有人「妈妈臀」没有了，后腰明显瘦了，人也有劲儿了，连腰突都不那么疼了 | 粉丝反馈

主要观点总结

本文介绍了一个针对腰部和腿部肥胖的减肥动作「马步半蹲向后瞧」，该动作结合了补五脏功法、八段锦和马步，可壮腰肾、强筋骨，使体内气血平衡。文章还分享了一些网友对此动作的反馈，包括治疗腰间盘突出、改善肩颈毛病、瘦腰等效果。最后，文章还介绍了其他与健康相关的主题，如脾胃虚弱的养护、头晕头疼血压低的急救方法等。

关键观点总结

关键观点1: 介绍「马步半蹲向后瞧」动作

该动作是补五脏功法+八段锦+马步的「3合1」组合，能壮腰肾、强筋骨，使体内气血平衡。

关键观点2: 网友对动作的反馈

许多网友实践后反馈该动作对腰部和腿部有明显的改善，如腰间盘突出、肩颈毛病、瘦腰等效果。

关键观点3: 动作的具体实施方法和注意事项

动作包括双足开立、立身正直、脊柱松展、目视左右后方等步骤，注意膝盖不要超过脚尖，中老年人不必蹲得太低。

关键观点4: 其他健康话题的提及

文章还涉及其他与健康相关的主题，如脾胃虚弱的养护、头晕头疼血压低的急救方法、改善便秘的食疗等。