常吃这两种水果，高血压死亡风险竟然能降低40%！

主要观点总结

本文介绍了多吃水果对健康的好处，特别强调了苹果和香蕉在帮助控制血压方面的优势。文章详细解释了苹果和香蕉如何通过富含钾元素和黄烷醇等营养素来降低血压，并回答了为什么偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关的问题。此外，文章还提到了其他水果如浆果在降压方面的作用，并强调了健康合理的生活方式在预防疾病中的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 水果是获取营养素的好来源，有助于预防慢性代谢性疾病。

多吃水果能补充水分、维生素 C，以及其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等。

关键观点2: 苹果和香蕉有助于调节血压。

常吃香蕉或苹果的高血压患者全因死亡率有所降低。香蕉富含钾，苹果的黄烷醇丰富，两者都有降压效果。

关键观点3: 其他水果也有降压作用。

除了苹果和香蕉，浆果等其他水果也含有降压的生物活性物质，如黄烷醇、花青素等。

关键观点4: 健康合理的生活方式在预防疾病中的重要性。

除了多吃水果，控盐、控油、增加各类植物化学物质摄入量等也是预防疾病的关键。

文章预览

　　多吃水果，已经成为了很多人的健康共识。 　　水果不仅能补充水分、维生素 C，还是获得其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外，多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。 　　比如，健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入； 　　再比如，用水果代替白砂糖来调味，或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食，可以降低高血糖的风险。 　　近期的一项研究就发现， 多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。 　　这项由我国学者完成的研究结果发现：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因死亡率下降了 43%。同时，该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率 ………………………………