"坐"出来的前倾骨盆，如何优雅地"练"回来？

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免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议， 只做SAT学员知识拓展分享 。 你是否发现自己的腰越来越直不起来，仿佛有个隐形的重担压在背上？别急，这可能是你的骨盆在向你发出SOS信号——你可能正在经历“骨盆前倾”的尴尬局面。这主要归因于久坐行为。毫无疑问，作为一个生活在现代社会的人，我们的坐姿时间远远超出了健康的界限。从学习、工作、吃饭、交通、社交到放松，坐着几乎成了我们的默认姿势。 🤔 什么是骨盆前倾？ 想象一下，你的骨盆像一艘船，正常情况下它应该水平地漂浮在水面上。但由于长时间坐着，这艘船开始慢慢向前倾斜，这就是所谓的“骨盆前倾”。这种情况，多半是我们“坐”出来的。 当你长时间坐着时，你的髋部处于固定的弯曲姿势，髋屈肌就会变得僵硬并收缩。 这种现象 被称为“适应性缩短”。 就好 ………………………………