这5种营养素对「精气神」很重要，但很多女性没吃够！

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本文1500字  阅读约需3分钟   先插一个直播预告 周二傍晚 17:00 我会直播聊聊有关 健康体重 的知识 感兴趣的朋友可以先【 扫码预约 】 ↓↓ 下面这5种营养，对于一个人的“精气神”很重要，但真的有很多人都缺，特别是女性...... 目录 1 蛋白质 2 碳水 3 铁 4 维生素C 5 维生素B族和必需脂肪酸 保障这5种营养素 ｜     1、蛋白质     肉还是要吃的啊！   尤其是热衷控制体重的年轻女孩子， 总热量 不够、肉再吃得少就会对面容有影响。   蛋白质一定要保证摄入充足，一般身材体重的女性一天蛋白质最少也要摄入55克。   简单来说建议 牛奶、鸡蛋 以外，再吃 3两 （150克 ） 高蛋白质 的食物，比如肉、鱼虾等。还有就是适量吃一些豆制品、坚果。 当然， 谷薯类 也是蛋白质的一个重要来源。 在一日三餐正常吃饭的情况下，大多数人是不缺蛋白质的， ………………………………