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健身房锻炼流程,看完相当于上了一节私教课!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-03-09 16:53
    

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你真的知道 正确的锻炼流程吗? 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 去健身房到底应该如何锻炼 应该是很多健身新手的疑问 今天MAX就给大家解答一下这个问题 一般去健身房锻炼分为两类人群 一种是减脂塑形人群 另一种是增肌增重人群 这两类人群的健身目标不同 因此训练的方法也有所不同 No.1  增肌、增重健身人群 健身房锻炼方法 步骤1:热身 用有氧健身器械进行5到10分钟的热身 比如用跑步机慢跑10分钟 或者用功率自行车骑车10分钟等 步骤2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的2到3块肌肉 进行45分钟左右的力量训 ………………………………

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