炎炎夏日，如何健康吃冰？｜上海市消保委美丽健康专业办

主要观点总结

本文介绍了夏日清凉小贴士，主要围绕冷饮展开。冷饮在夏日可以带来降温解暑、提振食欲的益处，但食用时也需要控制量和选择合适的时间。上海市消保委美丽健康专业办提醒，要避免在运动后和睡觉前等特殊时间食用冷饮，同时需要注意挑选不含或少含人工色素、香精的产品。

关键观点总结

关键观点1: 冷饮的益处

冷饮的低温刺激可以促使大脑分泌多巴胺等快乐因子，缓解烦躁心情；适度食用还能刺激副交感神经，对抗高温引起的自律神经失调，保持专注；此外，冷饮能提振食欲，改善夏日厌食状况。

关键观点2: 食用冷饮的注意事项

食用冷饮需遵循‘适量’原则，并避免在刚吃完很热的食物或非常油腻的大餐后立即食用；坚持‘少食慢食’原则，每次食用量控制在100-150毫升，食用间隔最好在1-2小时以上；选择产品时要注意查看产品包装上的配料表和营养成分表，优先选择以新鲜果汁、优质奶源为主要原料的冷饮。

关键观点3: 特殊时间避免食用冷饮

上海市消保委提醒，应避免在运动后和睡觉前等特殊时间食用冷饮。运动后食用冷饮会使胃肠道血管突然收缩，影响消化功能，甚至可能引起不适症状；睡觉前食用冷饮会影响睡眠质量。