“最佳体重值”出炉！

主要观点总结

本文主要介绍了体重控制的重要性，包括如何判断体重是否健康、如何健康减重以及健康增重的方法。同时提醒读者注意健康评估指标不仅仅是BMI，还包括腰围、腰臀比等。最后提醒读者注意体重异常变化的可能原因。

关键观点总结

关键观点1: 文章介绍了体重指数（BMI）的计算方法及其对于不同年龄段的标准值。

本文详细介绍了BMI的计算方法，并给出了不同年龄段的标准值范围，包括老人和年轻人的区别。

关键观点2: 文章提供了如何健康减重的方法。

本文从吃动平衡、减少精米精面摄入、多吃蔬菜、控制肉食、减少烹调油和食用盐摄入等方面给出了如何健康减重的方法。

关键观点3: 文章给出了健康增重的方法。

本文从增加优质蛋白摄入、多做抗阻运动、充足睡眠等方面介绍了如何健康增重。

关键观点4: 文章提醒读者注意体重异常变化的可能原因。

本文强调如果未主动采取减重措施而体重在短时间内有较大变化，应引起高度重视并排除疾病可能。

文章预览

点击标题下「 中国微蓝山 」可快速关注 体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。现代医学研究证实，人太胖或太瘦都会影响健康。那么， 体重控制在什么范围内比较合适？又该如何控制体重呢？ 01 最佳体重是多少？ 一项研究显示，老人适当“胖一点”，有利于更长久地保持健康。那么，胖多少合适？ 一定要记住这个公式： 体重指数（BMI）= 体重（kg）/身高（m）² 18—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9； 65岁以上：理想体重指数为20—26.9； 80岁以上：理想体重指数为22—26.9； 为何老人的理想体重指数比年轻人偏高？ 与消瘦的人相比，较为肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。 当然， BMI是一个参考值 ，由于每个人的身体成分不同 ………………………………