【养身】为什么很多减肥不久就反弹了？医生：我们体内有个“体重生物钟”

主要观点总结

本文专家张能维教授提醒，减肥要选能长期坚持的方法，强调人体内的体重生物钟记忆对维持体重的重要性。减肥方法需长期坚持才能形成生物钟记忆，短期减肥可能导致体重反弹。减肥过程中需注意每日进食的总热卡数，并选择可以长期坚持的运动。廉东波教授提醒，运动需达到心率标准并持续一定时间才有效。到医院体重管理中心就诊可寻求专业减重方法。

关键观点总结

关键观点1: 减肥要选能长期坚持的方法

专家建议减肥需选择能够长期坚持的方法，因为短期内减肥可能导致体重反弹。

关键观点2: 注意每日进食的总热卡数

在减肥过程中，除了三餐摄入的热量，加餐和零食的热量也需要计入。

关键观点3: 选择可以长期坚持的运动

运动是减肥的重要方式之一，选择有趣、有度、可长期坚持的运动有助于提高减肥效果。

关键观点4: 运动需达到心率标准并持续一定时间

专家建议每次运动时要达到心率标准并持续一定时间，以达到最佳的减肥效果。

关键观点5: 到医院体重管理中心寻求专业减重方法

如果通过生活方式调整难以减重，可以到医院体重管理中心寻求专业医生的帮助。

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