哪种运动性价比最高，柳叶刀给出答案了

主要观点总结

这篇文章介绍了来自120万人样本的研究，探讨了不同运动对身心健康的影响。文章分析了锻炼对精神健康和肉身健康的不同效果，并给出了相应的运动推荐。

关键观点总结

关键观点1: 研究背景与目的

文章介绍了《柳叶刀》杂志发表的一篇涉及120万人的研究，旨在分析不同的运动对健康的影响程度。

关键观点2: 锻炼对精神健康的影响

研究发现，锻炼能够改善精神健康状况，降低抑郁和压力等精神问题的风险。其中团队活动、骑单车、有氧体操等对精神健康最为有益。

关键观点3: 锻炼对肉身健康的影响

研究发现，挥拍运动（如网球、羽毛球）、游泳和有氧运动对肉身健康最为有益。这些运动能够降低全因死亡率，尤其是挥拍运动，降低全因死亡率的效果最为显著。

关键观点4: 最佳锻炼时长与频次

研究发现，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，一周3-5天每天1次收益最高。这一结论与WHO推荐的运动量相吻合。

关键观点5: 文章总结

文章总结了网球、羽毛球对打、有氧体操等运动对身心健康的益处，并鼓励读者选择适合自己的运动，参考推荐运动量，以增大原有收益。