今天起，遂宁人上班带饭请调整一下！

主要观点总结

文章主要介绍了上班族如何带饭上班以保证食品安全和健康。包括选择全谷物作为主食，带完全熟制的动物性食品，推荐多种蔬菜，以及用其他食物替代部分主食等建议。同时，文章还提醒了带饭上班的注意事项，包括选择正确的餐具等。

关键观点总结

关键观点1: 带饭上班的优点和挑战

上班族带饭上班是保持食品安全和健康的一种方式，但在忙碌的工作中也存在挑战。

关键观点2: 饮食建议

主食建议多吃全谷物，均衡搭配粗粮、薯类和杂豆类；动物性食品要带完全熟制的品种；蔬菜推荐豆角、番茄等；可以选择玉米、土豆等替代部分主食。

关键观点3: 注意事项

带饭上班要注意选择正确的餐具，确保食品安全和卫生。

文章预览

我们都需要 安全、健康又营养的三餐 但对于上班族来说 安排一顿健康的午餐并不简单 为了给自己的健康储值并节省开支 不少上班族选择带饭上班 如何保证食品安全？ 一起来看 ↓↓ 带饭适合带什么？ 主食建议多吃全谷物 ，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。 肉、蛋、鱼、虾等动物性食品 一定带完全熟制的品种 ，也可以用豆腐等豆制品额外补充蛋白质和脂肪酸。 蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。 还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。 带饭上班 这些注意事项不能忘 ↓↓ 带饭上班 餐具别选错 ↓↓ 你有带饭的习惯吗？ 来源：健康中国、央视新闻 编辑：王　瑞 责编：孙　各 编审：李　志 终审：周一帆 ………………………………