体重达到这个数，大脑可能提前衰老12年！

主要观点总结

本文讲述了内脏脂肪增多和体重指数升高与认知能力下降的关系，以及腹部赘肉与心衰风险的关联。研究指出BMI是衡量肥胖程度的标准，而胖肚子的饮食元凶包括添加糖、精制米面、饱和脂肪和酒精。文章最后提供了通过控制总热卡摄入、增加活动量和进行特定动作来减少腹部脂肪的建议。

关键观点总结

关键观点1: 内脏脂肪增多和认知能力下降的关系

研究发现，内脏脂肪每增加0.27千克，认知年龄衰退0.7年。

关键观点2: 腹部赘肉与心衰风险的关联

腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%。

关键观点3: BMI与肥胖的关系

BMI是衡量成人肥胖程度的国际标准，BMI>26.2的人群脑龄增大12岁。在我国，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。

关键观点4: 胖肚子的饮食元凶

添加糖、精制米面、饱和脂肪和酒精是导致腹部脂肪积累的主要饮食因素。

关键观点5: 减少腹部脂肪的建议

通过控制总热卡摄入、增加活动量、进行特定的动作如坐姿踢毽、坐姿抬腿和坐姿转体来减少腹部脂肪。

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