梳理4个很重要的心理学概念

主要观点总结

本文介绍了关于自我感受、自我沉浸、自我抽离和自我监测四个概念的解释和区别，并详细阐述了它们的应用场景和如何运用它们。同时，也讨论了自我监测的负面影响和如何缓解这种效应的方法。

关键观点总结

关键观点1: 自我感受

大多数时候是好的，可以着重养成这个习惯。培养方法是尝试从做一件事的过程中获得反馈，让它成为推动继续去做动力的源泉。

关键观点2: 自我沉浸和自我抽离

是一对相关联的概念。自我沉浸是在回顾自己的行为和思考时，采用第一人称视角重新经历一遍。自我抽离则是采用旁观者的视角看待自己的过去，保持清醒和审视。两者在不同场景下有不同的应用，需要灵活运用。

关键观点3: 自我监测

是大脑避错能力的体现，但经常会造成困扰。缓解这种效应的方式是让自己放松，体验自己在当下的感受和行为，把注意力集中在当下。