心理学上有过一个实验叫：多屏分裂症（你不是不够自律，而是被一种‘精神癌症’摧毁着）

主要观点总结

本文探讨了现代人面临的专注力问题，提出“多屏分裂症”的概念，介绍了其背景、原因和解决方案。

关键观点总结

关键观点1: 什么是“多屏分裂症”

当人类同时操作多个电子设备时，大脑会陷入一种“虚假高效”状态，实际上注意力被撕成碎片，记忆力和创造力暴跌，这种现象被称为“多屏分裂症”。这是由斯坦福大学心理学家Clifford Nass团队首次提出的“媒体多任务处理”概念所描述的。

关键观点2: “多屏分裂症”的原因

上班族更容易患上“多屏分裂症”的原因包括“内卷式”工作文化、算法围剿，以及FOMO（错失恐惧症）。这些因素导致人们不断检查手机，切换屏幕，从而引发大脑的认知负荷。

关键观点3: 如何缓解“多屏分裂症”

为了缓解“多屏分裂症”，可以采取一些措施，如给大脑装上“防沉迷系统”。具体方法包括使用“5分钟铁律”、物理隔离法以及注意力训练等。这些方法有助于人们重新夺回注意力，提高专注力。

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关注下方公众号 带你了解自我，洞察人性的本质 你有没有过这样的体验？ 明明在加班赶PPT，手指却不由自主地滑向抖音； 刚点开微信回复消息，转眼又迷失在淘宝的推荐页； 睡前发誓“只看10分钟短视频”，结果凌晨两点还在屏幕间反复横跳…… 这不是自律问题，而是一种正在摧毁现代人专注力的 “精神癌症” 。心理学上，它叫 “多屏分裂症” ，而你可能早已病入膏肓……   1 什么是“多屏分裂症”？ 2015年，斯坦福大学心理学家 Clifford Nass 团队首次提出“媒体多任务处理”的概念：当人类同时操作多个电子设备（如手机+电脑+平板）， 大脑会陷入一种“虚假高效”状态——你以为在同时处理多项任务，实则注意力被撕成碎片，记忆力和创造力暴跌30%以上。   这种现象更极端：打工人一边开腾讯会议，一边用手机刷小红书，电脑右下角还弹 ………………………………