早睡1小时，变化有多惊人？第一个就没想到

主要观点总结

文章主要讲述了早睡一小时对身体健康的积极影响，包括减肥、改善情绪、降低心血管疾病风险、皮肤保养等。此外，文章还提及了与睡眠相关的研究结果和新闻。

关键观点总结

关键观点1: 早睡有助于减肥

研究发现，睡眠时间增加与能量摄入减少有关。多睡一小时相当于少吃一碗米饭。习惯性睡眠不足的人只要多睡一小时，每日饮食会减少约10克的添加糖。

关键观点2: 早睡能改善情绪

研究发现早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。睡眠中点每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低23%。

关键观点3: 早睡可降低心血管疾病风险

晚睡的人更容易出现心血管问题。研究发现，与晚睡型人群相比，早睡型的人心血管疾病风险更低，代谢功能障碍的发病率更低，全因死亡风险显著降低。

关键观点4: 早睡对皮肤保养有益

研究发现，晚睡和睡眠不足会导致脸部明显发黄、含水率降低和气色不好。每天早睡一小时有助于改善皮肤状况。

关键观点5: 其他新闻提及

文章还提及了其他新闻，如2025年全国学前教育宣传月活动、事业单位和国企的最新招聘、四川学子登上《人民日报》等。

文章预览

1.早睡一小时， 躺着就能瘦瘦瘦！ 一项来自26个国家的流行病学研究表明，睡得晚和睡得少都与全身肥胖和腹部肥胖风险增加有关。 习惯晚睡，还必须早起的人，胖上加胖。 简单来说， 睡眠与肥胖的关系是： 睡得少，吃得多；睡得多，吃得少。 早睡，只要早睡1小时，事情会变得很不一样。 一项研究表明，平时睡眠不足6.5小时的成年人， 睡眠时间每增加1 小时=能量摄入减少162千卡≈少吃1碗米饭。 两周下来，不改变睡眠习惯的人，胖了约1斤；多睡了1小时的人，瘦了约1斤。 研究发现，习惯性睡眠不足的人，只要多睡一小时，每日饮食会减少约10克的添加糖，相当于喝奶茶无痛获得了低糖的好处。 比起苦苦自律少吃，不如今晚早点睡。 2.早睡一小时真的会变开心！ 隔着屏幕都能感受到，早睡能有多快乐： 为了探索早睡早起和抑郁的关系，科学家 ………………………………