吃水果和蔬菜与高质量睡眠相关

主要观点总结

一项发表在《Sleep Health》期刊上的研究表明，吃水果和蔬菜与高质量睡眠存在关联。研究通过应用程序和手腕监测仪对健康年轻人的饮食和睡眠模式进行监测，发现白天摄入更多水果和蔬菜的参与者在当晚的睡眠更深、更不间断。研究人员估计，与不吃水果或蔬菜的人相比，吃CDC推荐的每天五杯水果和蔬菜的人的睡眠质量可以提高16%。

关键观点总结

关键观点1: 研究内容概述

该研究探讨了吃水果和蔬菜与睡眠质量之间的关系，并首次揭示了两者之间的时间关系。

关键观点2: 研究方法

研究采用观察性研究设计，通过应用程序报告食物摄入量并使用手腕监测仪客观测量睡眠模式。

关键观点3: 研究结果

研究发现，白天摄入更多水果和蔬菜的参与者在当晚的睡眠更深、更不间断。此外，吃更多健康碳水化合物（如全谷物）的参与者也表现出较好的睡眠状况。研究人员估计，吃CDC推荐的每天五杯水果和蔬菜的人的睡眠质量可以提高16%。

关键观点4: 研究意义

该研究为改善睡眠质量提供了新的饮食建议，并为预防和治疗睡眠问题提供了有益的信息。