减肥健身的一天，我选择这样吃饭 | 第4日/已减7斤

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昨天我聊了些关于上班又健身的日子里，怎么安排饮食的事情。 没想到后台有不少同学还是挺关注这点的，希望我能就此专门写一篇，自己在生活中可以借鉴一下。 昨天我是早晨居家训练，今天我则是下班后去健身房，所以今天的饮食内容也根据训练时间有所调整。 如果是没有训练的人，那我建议按照下面这样调整，不同体重的人也可以适当调整食量↓ 早餐7点： 不吃固态食物，但会喝一大杯酪蛋白奶昔 （200kcal左右） 热量都是估个大概，不用太精确，也不可能非常精确…… 有些人会觉得早餐是一天中最重要的，但我不是。首先我小时候就不爱吃早餐，主要是觉得早晨不饿……   此外，我也十分怀疑早餐是全天最重要一餐的说法… 比如一项刊登于《美国临床 ………………………………