喝羽衣甘蓝饮品真能瘦？其实关键在这儿……

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本文约730字，阅读约需1分钟 最近有朋友问我：顾老师，羽衣甘蓝饮品真的能减肥吗？说实话，这个东西在减肥期间喝一喝是挺好的，但本质上还是要看总热量，或者说看这种食物饱腹感强不强，比如同样是打成汁饮用，青菜叶子和羽衣甘蓝的效果其实差不多。 1 羽衣甘蓝是什么  羽衣甘蓝（Kale）近年来成为健康饮食界的“网红”，被赋予各种“超级食物”的美誉。它的确营养丰富，含有 维生素K、维生素C ，以及 钙、铁 等矿物质，还有丰富的 抗氧化物 和 膳食纤维 。不过，它真的像一些营销宣传中说的那样能“加速燃脂”、“排毒瘦身”吗？ 2 科学角度看羽衣甘蓝与减肥  目前 没有可靠研究证明羽衣甘蓝有特殊的减肥功效 。它所谓的减肥“效果”主要来自： 低热量 ； 富含纤维素 ； 高营养密度 。 而 减肥的核心原理是制造热量缺口 ，也就是 ………………………………