产后盆骨疼，4 个方法教你缓解疼痛

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由分娩造成的盆底软组织损伤，一般不需要特别处理。通常来说，只要充分休息， 1 周左右疼痛就会缓解。耻骨联合分离在产后数月也能恢复。 妈妈们可以采用以下这些方式来缓解疼痛： 1. 休息时可以采用 左右交替侧卧 的方式。 2. 不要做重体力劳动， 不要过度劳累 。 3. 对疼痛的部位进行 热敷 ，可以用热毛巾进行热敷。 4. 疼痛缓解后，可以适当做做运动，比如 爬楼梯 （能增强盆骨周围肌肉，减少韧带过于松弛造成的疼痛）、 凯格尔运动 （锻炼、收缩盆底肌）、 提肛运动 （收缩肛门附近的肌肉，减少盆底肌松弛），也可以在专业的骨科或者康复科使用 骨盆矫正带 进行治疗。 如果妈妈充分休息了一周多，盆骨疼痛仍然没有缓解，甚至疼痛越来越重，就应该及时去妇产科就诊，进行必要的检查。 参考文献 [1] 孔北华，谢幸. 妇产科学第9版. 人 ………………………………