一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了

主要观点总结

文章主要讨论了早起的重要性以及相关的健康益处。文章提到白天如同放电，夜晚睡眠如同充电，而寿命的延长与如何利用每天早起的黄金时间有关。文中详细介绍了早起的定义，早起的好处以及如何早起。

关键观点总结

关键观点1: 文章核心思想总结

文章强调了早起的重要性，指出早起的黄金时间对于人体阳气的生发和寿命的延长具有重要影响。

关键观点2: 早起的定义

文章通过一天中的节气时间描述，指出早上五点为惊蛰时间，是阳气需要生起的时候，人们应该在这个时间起床活动。

关键观点3: 早起的好处

早起有助于精力旺盛、学习成绩突出、处理事务更仔细负责、白天效率更高、幸福感更强、抑郁风险小、为人更和善等。

关键观点4: 如何早起

文章提出了早起的建议，包括在晚上9点到凌晨3点这个关键时间段睡觉，中午休息半小时等方法。

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