【每日康复】背阔肌的问题很常见，务必松解完之后再去练！

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订阅专栏，了解更多健康“姿势”！ 如何有效松解背阔肌 1 背阔肌激痛点松解 背阔肌上部激痛点： 背阔肌上部激痛点通常位于腋后壁下方的位置。 这个痛点通常会引发肩胛骨下角处的疼痛，还会限制肩关节的活动，疼痛可能还会扩散至手臂内侧和手指。 将理疗球置于相关位置，身体侧对墙壁，找到压痛点，进行按摩松解。 背阔肌下部激痛点： 背阔肌下部激痛点通常位于下两肋的后外侧，这个激痛点通常可以引起侧腹疼痛。 将理疗球置于下肋后外侧的位置，寻找压痛点，然后进行按摩松解。 2 背阔肌筋膜释放技术 治疗目的： 松解腋后筋膜组织，恢复肩关节活动度。 操作步骤： 患者侧卧位，治疗师站于头后，一只手拖住患者肘部，另一只手握拳拳面置于腋窝后壁。 抓住患者手臂，使其外展和内收，同时握拳手稍微施压。 注意握拳手不需要主 ………………………………