不吃早饭易得结石？这有什么科学依据？（这个点还没吃早饭的朋友一定要看看）

主要观点总结

文章主要介绍了长期不吃早饭对健康的危害，以及健康早餐的吃法。

关键观点总结

关键观点1: 长期不吃早饭的危害

长期不吃早饭容易引发低血糖、胆囊结石、胃炎、胃溃疡、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等。

关键观点2: 健康早餐的吃法

健康早餐应该包含主食、蛋白质和果蔬，主食以杂粮粥、全麦面包等粗粮薯类为主，蛋白质可以选择牛奶、酸奶、鸡蛋等动物性蛋白或豆干、豆腐等植物性蛋白，果蔬以黄瓜、西红柿等为主。

关键观点3: 早餐不应吃的食物

早餐不应该吃油炸食品、咸菜以及营养结构单一的零食或代餐。