平衡不好是大事？这几个瑜伽体式你一定要多练！

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 身 体的平衡协调性对一个人来说很重要，无论是对于各项运动，还是良好的身体体态和协调性。特别是上了年纪，如果平衡不好一不小心摔了一跤，可不是小事。 今天推荐6个基础的瑜伽平衡体式，大家会发现，这几个体式的重心比较低，容易入门，但是对于腿部、核心力量的锻炼效果很好！ 1.站立单腿半鸽子式 弯曲左腿，脚踝放在右大腿上方，靠近膝盖的位置 双手合十，缓慢弯曲右膝盖，臀部向下，右膝盖不要超过右脚尖 保持5次呼吸，换边 2.半莲花站立 弯曲左腿盘半莲花，左手向后绕过来抓住左脚趾 右手在胸腔，保持5次呼吸，换边重复 3.脚趾深蹲 山式站立，双手合十，脚跟抬高 缓慢下蹲，直到臀部坐在脚跟 保持5次呼吸 4.脚趾深蹲扭转 在上一个体式基础上，双手合十，扭转向左 保持5次呼吸，换边重复 ………………………………