再用这个姿势睡觉，脊柱早晚会出问题！

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终于迎来了清明假期 这几天，坊友们是不是 想要睡他个昏天地暗 但没料到 却是越躺越累，越睡越难受 甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？ 不禁怀疑是不是昨晚 梦游出去跑了5 公里 还是半夜被人打了一顿？ 睡眠本是对身体的修复修整 为什么很多人睡醒却更难受？ 这可能是睡姿出了问题↓ 仰卧睡姿：最推荐的睡姿 仰卧睡时，脊柱压力最小 且对于全身的肌肉和关节来说 不易偏离中立位 身体更容易放松和修复 是对脊柱最友好的睡姿 但是仰卧睡也有要注意的问题 ↓↓↓ ■ 枕头不要太高或太低 枕头过高，脖子会处在屈曲的状态， 相当于低头看手机的动作，颈和上背后侧的软组织长时间处于牵拉的状态，造成颈痛和背痛。 同样， 枕头过低，不能给颈部很好的支撑 ，颈部的肌肉无法完全放松，也会引起颈椎不适。 ■ 不要腿弯曲躺着睡 很多人喜欢把 ………………………………