这项运动坚持30天，就像换了一个人！

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　　在追求健康的道路上，有的人很容易忽略身边最自然、最有效的“秘诀”。今天，我们和你分享一项神奇的运动——跑步。有人坚持跑了30天，就像换了一个人！ 01 跑步到底有什么好处？ 1.身材变瘦了 　　在减肥的过程中，有氧运动起着举足轻重的作用。其中，以跑步为代表的有氧运动，通过激发身体的热量消耗和整体代谢率的提高，成为许多人减肥减脂的首选策略。 2.皮肤变好了 　　国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲介绍，跑步等运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比敷多少面膜都更有效。 3.心肺变强了 　　心肺功能是一个重要指标，很多人一运动就喘不上来气，这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好 ………………………………