3 个最伤腰的动作，好多人天天都在做

很多人都被腰痛困扰过，而大部分人的腰痛，通过运动就能有效缓解。但是！一些很多人熟知并且经常在做的「护腰」动作，其实是错误的，不仅起不到锻炼作用，还容易伤腰！下面这 3 个常见的错误动作，你中枪了吗？——错误动作一：摸脚趾图片来源：丁香医生团队这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带。要是腰痛还经常做这个动作，会越练越痛。——错误动作二：仰卧起坐图片来源：丁香医生团队仰卧起坐要讲究技巧，像图片这种用力较猛的仰卧起坐，会对脊柱产生很大压力，不推荐大家随便做。掰着头部颈部用力的动作，还有可能伤到颈椎。长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱，更是应该避免做这个动作。——错误动作三：双腿抬高图 ………………………………