运动减肥，坚持多久能看到效果？

文章预览

本文约 600 字，阅读约需 1 分钟 来聊聊运动多久能起效，以及我们应该怎样科学地制定运动目标。 如果你是为了减肥，一般需要  2～4 周 才能看到明显效果，因为初期的体重变化多是水分波动，这种变化没有太大意义。 而且， 有些健康益处 ， 需要更长的时间 才能看到效果。 01 ❤️‍🔥 心血管健康变化 一般来说，心血管健康的改善效果需要 3～6 个月 才能观察到。 02 💪 肌肉增长 显著的肌肉增长和脂肪减少，与个体基础情况有关。对于初学者来说，约  6～8 周 会有明显效果。 这也提醒我们，在运动减肥时，不必太急功近利。   如果你认为运动的效果立竿见影……别傻了！真要有这魔力，健身房早挤爆了。 科学地放长远来看，运动有各种好处， 越早开始越好 。只要坚持下去，总会有各种收益。 但运动的起效时间确实受到一些因素的影响。 ………………………………